港川中学野球部（1年生）メディカルチェック
こんにちは。
先日（令和元年8月24日（土））、港川中学校野球部の選手たち（1年生12名）にメディカルチェックを受けていただいたました。
勉強会～メディカルチェック、トレーニング指導まで約3時間という長い時間でしたが、父母の方々も一緒になって和気あいあいとスムーズに進行できました。
夏休み明けのテストが間近ということで、勉強もしないといけない大事な時期でしたが、みなさんストレッチやトレーニングの方法を覚えようと真面目に取り組んでいました。
「メディカルチェックを受けたチームは、肩やひじに痛みを訴える選手が年々減少していった」という過去の研究報告もありますが、
そのひとつの原因としては、それぞれの選手が自分自身の体についての理解を深めたからなんじゃないかなと私は思います。
港川中学野球部のみなさんも、今回のメディカルチェックを受けたことで
「自分の体のどこが硬いのか？」
「どの筋肉が弱いのか？」
といった自分自身の体の特徴がつかめたんじゃないでしょうか。
スポーツをケガなく楽しむためには、やっぱりケガをしない丈夫な体を作ることが第一ですよね。今回のチェックは、そのための第一歩になったんじゃないかなと思っています。
選手のみなさん、父母のみなさんありがとうございました！
メディカルチェックを受けた感想（港川中学野球部のみなさん）
- 自分の足りない所を知れたので良かった
- このメディカルチェックの検査でどこに手を曲げるとかの指示が分かりやすかったです。
- 自分の体について知れて良かったです
- 自分のためになると思った。
- 体がかたかった。
- 自分の体のダメなところなどが知れた
- ストレッチをしていなかったから体が硬かった
- 自分の力をわかったので良かった
- 自分の体や筋力を知ることが出来ました。筋力がまだ足りないと言われたので、筋力をつけるようにしたいです。
- 硬いと言われたので、体操をしたいと思います。
- まだまだ足りない筋力が分かった。なので、家でのストレッチやトレーニングを心がけます。
- ぼくは体が硬いので、毎日ストレッチを心がけます。また、力が弱いので力をつけるようにします。
- 正しい体の使い方で打ったり投げたりしたい
- 今後、ケガをしにくくなる
- 野球の投球に活かせそう
- など
中学生が筋トレをしてもいいんですか？
選手のお母さんから
「中学生が筋トレをしてもいいんですか？」
という質問を受けました。
「ここで教えているトレーニングの種類としては、
- セラバンドを用いたインナーマッスルのトレーニング（1㎏～1.5㎏程度の負荷量）
- 自分の体重を使ったスクワットやランジ
- 体幹トレーニング（プランク）
などです。自分の体重を使った（自重）トレーニングをゆっくりと行いますので、成長期のお子さんであっても問題はありませんよ。」
とお答えしました。
